एक नवीन क्लिनिकल चाचणी दर्शवते की खनिज मॅग्नेशियममध्ये आपल्या शरीरात व्हिटॅमिन डी पातळी नियंत्रित करण्याची क्षमता कशी आहे
मॅग्नेशियम, एक अत्यावश्यक मायक्रोमिनरल आपल्या शरीरासाठी मोठ्या प्रमाणात आवश्यक आहे कारण त्याचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत. मॅग्नेशियम मज्जातंतू, स्नायूंचे कार्य, हृदयाचे ठोके नियंत्रित करण्यासाठी, रक्तातील साखरेचे नियमन आणि मजबूत आणि निरोगी हाडे राखण्यासाठी ओळखले जाते. मॅग्नेशियम झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी आणि मायग्रेनसह डोकेदुखी टाळण्यासाठी देखील ओळखले जाते. हिरव्या पालेभाज्या आणि केळी आणि रास्पबेरीसारखी काही फळे मॅग्नेशियमचे योग्य अन्न स्रोत आहेत कारण ते या खनिजाने समृद्ध आहेत. मॅग्नेशियम नट, शेंगा, सी फूड आणि ब्लॅक चॉकलेटमध्ये देखील आढळते. मॅग्नेशियमसाठी शिफारस केलेले दैनिक डोस लिंगानुसार 300-400 मिलीग्राम पर्यंत बदलते. जेव्हा प्रथिनेयुक्त अन्न सेवन केले जाते किंवा कॅल्शियमचे सेवन केले जाते जीवनसत्व डी पातळी, ते मॅग्नेशियमसाठी शरीराची मागणी वाढवतात. परिशिष्ट म्हणून मॅग्नेशियमकडे मोठ्या प्रमाणात दुर्लक्ष केले जाते आणि डॉक्टरांनी त्याची शिफारस फारशी केली नाही.
व्हिटॅमिन डी चरबी-विद्रव्य आहे जीवनसत्व आपल्या रक्तातील कॅल्शियम आणि फॉस्फरसची सामान्य पातळी राखण्यासाठी जबाबदार आहे कारण ते कॅल्शियम शोषण्यास मदत करते आणि अशा प्रकारे मजबूत हाडे तयार करण्यास आणि राखण्यास मदत करते. व्हिटॅमिन डी संरक्षण प्रदान करू शकते आणि एखाद्या व्यक्तीला ऑस्टियोपोरोसिस, उच्च रक्तदाब आणि कर्करोग यांसारख्या रोगांचा धोका कमी करू शकते. व्हिटॅमिन कोलोरेक्टल कॅन्सरसाठी आपल्या शरीरातील डी पातळी महत्त्वाची असते, जसे की निरीक्षणात्मक अभ्यासात ठळकपणे दिसून आले आहे. व्हिटॅमिन डीची कमतरता ही एक मोठी सार्वजनिक आरोग्य समस्या आहे जी जगभरातील सर्व वयोगटातील लाखो लोकांना प्रभावित करते, खरं तर जगभरातील एक अब्जाहून अधिक लोकांमध्ये व्हिटॅमिन डीची कमतरता असल्याचे मानले जाते. जीवनसत्व डी आणि ही समस्या विकसित आणि औद्योगिक दोन्ही राष्ट्रांमध्ये प्रचलित आहे. व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेवर दररोज 15-20 मिनिटे सूर्याखाली 40 टक्के त्वचेचा पृष्ठभाग उघड्यावर घालवून मात करता येते, त्यामुळे त्वचेचा कर्करोग होण्याचा धोका जास्त असतो. व्हिटॅमिन डी सप्लिमेंट्सद्वारे तटबंदी आता सार्वजनिक आरोग्य सेवा प्रणालीमध्ये नित्याची झाली आहे.
मॅग्नेशियम आणि व्हिटॅमिन डी यांच्यातील संबंध
मागील अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की मॅग्नेशियम व्हिटॅमिन डी सक्रिय करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या एन्झाईम्स (चयापचय मार्ग) वर परिणाम करते ज्यामुळे मॅग्नेशियमची आवश्यकता दर्शवते. जीवनसत्व प्रभावी होण्यासाठी डी. आणि कमी प्रमाणात किंवा मॅग्नेशियमची कमतरता म्हणजे कमी व्हिटॅमिन डी तसेच व्हिटॅमिनचे उत्पादन रोखले जाते. मॅग्नेशियमच्या भूमिकेशी संबंध जोडणाऱ्या मागील निरीक्षण अभ्यासांचा पाठपुरावा आणि जीवनसत्व कोलोरेक्टल कॅन्सर रोखण्यासाठी डी, सध्याच्या अभ्यासातील संशोधकांनी मॅग्नेशियम आणि व्हिटॅमिन डी पातळी यांच्यातील नेमका संबंध समजून घेण्यासाठी सेट केले आहे की त्याचा कोलोरेक्टल कर्करोग आणि इतर रोगांवर काय परिणाम होऊ शकतो. एक यादृच्छिक नियंत्रित चाचणी घेण्यात आली ज्यामध्ये कोलोरेक्टल कॅन्सर ट्रायल (PPCCT) च्या वैयक्तिकृत प्रतिबंधाचा भाग असलेल्या आणि कोलोरेक्टल कर्करोग होण्याचा धोका असलेल्या सुमारे 180 सहभागींचा समावेश करण्यात आला. दोन गटांमध्ये यादृच्छिक गट केले गेले; पहिल्या गटाला आहाराचा भाग म्हणून मॅग्नेशियमच्या दैनंदिन सेवनानुसार मॅग्नेशियम सप्लिमेंट्सचे डोस देण्यात आले. दुसऱ्या गटाला प्लासेबो देण्यात आला जो मॅग्नेशियम कॅप्सूल सारखाच होता. हे उपचार चालू असताना, सहभागींच्या रक्तातील व्हिटॅमिन डी चयापचयांची पातळी मोजली गेली. परिणामांवरून असे दिसून आले की सहभागींनी घेतलेल्या मॅग्नेशियम सप्लिमेंट्सचा त्यांच्या रक्तात फिरत असलेल्या व्हिटॅमिन डीशी 'संवाद' झाला आणि त्यामुळे पातळी खूप कमी असल्यास व्हिटॅमिन डीची पातळी वाढली. जर व्हिटॅमिन डी खूप जास्त असेल तर मॅग्नेशियम सप्लीमेंट्सने ते कमी केले. मॅग्नेशियम व्हिटॅमिन डीच्या पातळीचे 'नियमन' करत असल्याचे आणि त्यांना अनुकूल करत असल्याचे दिसून आले. मॅग्नेशियमचे हे नियंत्रण व्हिटॅमिन डीची कमतरता आणि विषारीपणा या दोन्हींना प्रतिबंधित करते आणि आपल्या शरीरातील व्हिटॅमिन डीच्या निर्मितीमध्ये गुंतलेल्या एन्झाईम्सवर मॅग्नेशियमच्या परिणामास कारणीभूत ठरते.
हा अभ्यास प्रकाशित झाला अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रीशन, हा पहिला पुरावा आहे जो दर्शवितो की मॅग्नेशियम ऑप्टिमाइझ करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते जीवनसत्व आपल्या शरीरातील डी पातळी आणि व्हिटॅमिन डीच्या एकाग्रतेशी थेट किंवा अप्रत्यक्षपणे संबंधित रोग परिस्थिती टाळण्यासाठी मार्गदर्शन करू शकते. हे निष्कर्ष हे देखील स्पष्ट करू शकतात की काही वेळा व्हिटॅमिन डी सप्लिमेंट्स घेतल्याने त्याचा शरीरातील स्तरावर काही परिणाम होत नाही कारण पुरेशा मॅग्नेशियमशिवाय, व्हिटॅमिन डी उपयुक्त ठरू शकत नाही कारण ते चयापचय होत नाही. अभ्यासात असे सुचवले आहे की जर एखाद्या व्यक्तीमध्ये दररोज मॅग्नेशियमचे सेवन पुरेसे नसेल तर मॅग्नेशियम सप्लीमेंट्सचा सल्ला दिला पाहिजे. मॅग्नेशियम हे एक खनिज आहे जे कमी प्रमाणात वापरले जाते आणि त्याचे पूरक देखील क्वचितच लिहून दिले जातात परंतु हा अभ्यास सल्ला देतो की परिस्थिती बदलणे आवश्यक आहे. आपल्या दैनंदिन आहारात हिरव्या पालेभाज्या, बीन्स, संपूर्ण धान्य आणि चरबीयुक्त मासे यांचा समावेश करून मॅग्नेशियमची दैनंदिन गरज भागवली पाहिजे कारण विकसित देशांमध्येही अर्ध्याहून अधिक लोकसंख्या मॅग्नेशियमची कमतरता असलेला आहार घेत आहे.
***
{उद्धृत स्रोतांच्या सूचीमध्ये खाली दिलेल्या DOI लिंकवर क्लिक करून तुम्ही मूळ शोधनिबंध वाचू शकता}
स्रोत
दाई क्यू इ. 2018. मॅग्नेशियम स्थिती आणि पूरक आहार व्हिटॅमिन डी स्थिती आणि चयापचय प्रभावित करतात: यादृच्छिक चाचणीचे परिणाम. अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रीशन. ५(१०).
http://dx.doi.org/10.1093/ajcn/nqy274
