Study shows that engaging in long-term physical activity can help middle-aged and older adults lower their risk of diseases and mortality. The benefit of व्यायाम is regardless of previous levels of physical activity when the person was younger.
जागतिक आरोग्य संघटनेची मार्गदर्शक तत्त्वे दर आठवड्याला 150 मिनिटे मध्यम तीव्रतेची शिफारस करतात शारीरिक हालचाली चांगले आरोग्य राखण्यासाठी. अनेक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की शारीरिक हालचालींचा स्तर हा सर्व कारणांमुळे आजार होण्याच्या जोखमीशी, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, मृत्यूचा धोका आणि कर्करोगाशी संबंधित आहे. शारीरिक हालचालींच्या पातळीतील दीर्घकालीन बदलांचा सामान्य लोकांच्या आरोग्यावर कसा परिणाम होतो हे समजून घेण्यासाठी फारसे संशोधन झालेले नसले तरी.
26 जून रोजी प्रकाशित केलेला एक नवीन अभ्यास BMJ has investigated long-term effects of being शारीरिकदृष्टया active during middle and वयस्कर. The study included data of 14,499 men and women (of ages 40 till 79 years) from the European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition-Norfolk (EPIC-Norfolk) study conducted between 1993-1997 in the UK. All participants were analysed for risk factors at the start of the study, then three times in 8 years and every participant was followed up for additional 12.5 years. Physical activity energy expenditure (PAEE) was calculated from self-reported questionnaires and this was combined with movements and heart monitoring. The array of physical activity included first, type of work/job a person did (sedentary office, standing work or शारीरिकदृष्टया laborious tasks), and second, leisure activities like cycling, swimming or other forms of recreational activities.
शारीरिक हालचालींचे वजन आणि इतर सामान्य जोखीम घटक (आहार, वजन, इतिहास, रक्तदाब, कोलेस्टेरॉल इ.) चे वजन केल्यानंतर, विश्लेषणाने असे दिसून आले की मध्यम वयापासून सुरू केले असले तरीही शारीरिक हालचालींची वाढलेली पातळी मृत्यूच्या कमी जोखमीशी संबंधित आहे. PAEE मध्ये दरवर्षी 1kJ/kg/दिवस वाढ मृत्यूच्या 24% कमी धोका (कोणत्याही कारणाने), हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी मृत्यूचा 29% कमी धोका आणि कर्करोगाच्या मृत्यूच्या 11 टक्के कमी जोखमीशी संबंधित आहे. हा डेटा लहान असताना किंवा मध्यम वयाच्या आधी व्यक्ती शारीरिकरित्या सक्रिय होता की नाही याची पर्वा न करता होता. ज्या व्यक्ती आधीच शारीरिकदृष्ट्या खूप सक्रिय होत्या परंतु त्यांच्या क्रियाकलाप पातळीत आणखी वाढ झाल्यामुळे मृत्यूचा धोका 46 टक्के कमी होता.
वर्तमान अभ्यास मोठ्या प्रमाणावर आयोजित करण्यात आला होता, दीर्घ-अनुसरण आणि सहभागींच्या वारंवार निरीक्षणासह. अभ्यासात असे दिसून आले आहे की जर मध्यमवयीन आणि वृद्ध प्रौढ व्यक्ती अधिक शारीरिकरित्या सक्रिय झाले तर ते कापणी करू शकतात दीर्घायुषी भूतकाळातील शारीरिक क्रियाकलाप आणि स्थापित जोखमीचे घटक आणि त्यांची वैद्यकीय स्थिती असली तरीही फायदे. हे कार्य सर्वसाधारणपणे शारीरिक हालचालींच्या आरोग्य फायद्यांना समर्थन देते आणि हे देखील सुचवते की मध्यम ते शेवटच्या आयुष्यादरम्यान शारीरिक क्रियाकलाप राखणे फायदेशीर ठरू शकते.
***
{उद्धृत स्रोतांच्या सूचीमध्ये खाली दिलेल्या DOI लिंकवर क्लिक करून तुम्ही मूळ शोधनिबंध वाचू शकता}
स्त्रोत
मोक, ए. आणि इतर. 2019. शारीरिक क्रियाकलाप मार्ग आणि मृत्यू: लोकसंख्या-आधारित समूह अभ्यास. BMJ. https://doi.org/10.1136/bmj.l2323
