अभ्यास दर्शवितो की दीर्घकालीन शारीरिक क्रियाकलापांमध्ये व्यस्त राहणे मध्यमवयीन आणि वृद्ध प्रौढांना त्यांचे रोग आणि मृत्यूचे धोका कमी करण्यास मदत करते. चा फायदा व्यायाम व्यक्ती लहान असताना शारीरिक हालचालींच्या मागील पातळीकडे दुर्लक्ष करून.
जागतिक आरोग्य संघटनेची मार्गदर्शक तत्त्वे दर आठवड्याला 150 मिनिटे मध्यम तीव्रतेची शिफारस करतात शारीरिक हालचाली चांगले आरोग्य राखण्यासाठी. अनेक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की शारीरिक हालचालींचा स्तर हा सर्व कारणांमुळे आजार होण्याच्या जोखमीशी, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, मृत्यूचा धोका आणि कर्करोगाशी संबंधित आहे. शारीरिक हालचालींच्या पातळीतील दीर्घकालीन बदलांचा सामान्य लोकांच्या आरोग्यावर कसा परिणाम होतो हे समजून घेण्यासाठी फारसे संशोधन झालेले नसले तरी.
26 जून रोजी प्रकाशित केलेला एक नवीन अभ्यास BMJ असण्याचे दीर्घकालीन परिणाम तपासले आहेत शारीरिकदृष्टया मध्यम दरम्यान सक्रिय आणि वयस्कर. या अभ्यासात यूकेमध्ये 14,499-40 दरम्यान झालेल्या युरोपियन प्रोस्पेक्टिव्ह इन्व्हेस्टिगेशन इन कॅन्सर अँड न्यूट्रिशन-नॉरफोक (EPIC-Norfolk) अभ्यासातील 79 पुरुष आणि स्त्रिया (1993 ते 1997 वर्षे वयोगटातील) डेटाचा समावेश आहे. अभ्यासाच्या सुरूवातीस जोखीम घटकांसाठी सर्व सहभागींचे विश्लेषण केले गेले, त्यानंतर 8 वर्षांत तीन वेळा आणि प्रत्येक सहभागीचा अतिरिक्त 12.5 वर्षे पाठपुरावा करण्यात आला. शारीरिक क्रियाकलाप ऊर्जा खर्च (PAEE) ची गणना स्वयं-अहवाल केलेल्या प्रश्नावलींमधून केली गेली आणि हे हालचाली आणि हृदय निरीक्षणासह एकत्रित केले गेले. शारीरिक हालचालींच्या श्रेणीमध्ये प्रथम, एखाद्या व्यक्तीने केलेल्या कामाचा/नोकरीचा प्रकार (आधारी कार्यालय, स्थायी काम किंवा शारीरिकदृष्टया कष्टाची कामे) आणि दुसरे, सायकल चालवणे, पोहणे किंवा इतर प्रकारचे मनोरंजनात्मक क्रियाकलाप यांसारख्या अवकाशातील क्रियाकलाप.
शारीरिक हालचालींचे वजन आणि इतर सामान्य जोखीम घटक (आहार, वजन, इतिहास, रक्तदाब, कोलेस्टेरॉल इ.) चे वजन केल्यानंतर, विश्लेषणाने असे दिसून आले की मध्यम वयापासून सुरू केले असले तरीही शारीरिक हालचालींची वाढलेली पातळी मृत्यूच्या कमी जोखमीशी संबंधित आहे. PAEE मध्ये दरवर्षी 1kJ/kg/दिवस वाढ मृत्यूच्या 24% कमी धोका (कोणत्याही कारणाने), हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी मृत्यूचा 29% कमी धोका आणि कर्करोगाच्या मृत्यूच्या 11 टक्के कमी जोखमीशी संबंधित आहे. हा डेटा लहान असताना किंवा मध्यम वयाच्या आधी व्यक्ती शारीरिकरित्या सक्रिय होता की नाही याची पर्वा न करता होता. ज्या व्यक्ती आधीच शारीरिकदृष्ट्या खूप सक्रिय होत्या परंतु त्यांच्या क्रियाकलाप पातळीत आणखी वाढ झाल्यामुळे मृत्यूचा धोका 46 टक्के कमी होता.
वर्तमान अभ्यास मोठ्या प्रमाणावर आयोजित करण्यात आला होता, दीर्घ-अनुसरण आणि सहभागींच्या वारंवार निरीक्षणासह. अभ्यासात असे दिसून आले आहे की जर मध्यमवयीन आणि वृद्ध प्रौढ व्यक्ती अधिक शारीरिकरित्या सक्रिय झाले तर ते कापणी करू शकतात दीर्घायुषी भूतकाळातील शारीरिक क्रियाकलाप आणि स्थापित जोखमीचे घटक आणि त्यांची वैद्यकीय स्थिती असली तरीही फायदे. हे कार्य सर्वसाधारणपणे शारीरिक हालचालींच्या आरोग्य फायद्यांना समर्थन देते आणि हे देखील सुचवते की मध्यम ते शेवटच्या आयुष्यादरम्यान शारीरिक क्रियाकलाप राखणे फायदेशीर ठरू शकते.
***
{उद्धृत स्रोतांच्या सूचीमध्ये खाली दिलेल्या DOI लिंकवर क्लिक करून तुम्ही मूळ शोधनिबंध वाचू शकता}
स्त्रोत
मोक, ए. आणि इतर. 2019. शारीरिक क्रियाकलाप मार्ग आणि मृत्यू: लोकसंख्या-आधारित समूह अभ्यास. BMJ. https://doi.org/10.1136/bmj.l2323
