ओमेगा-३ सप्लिमेंट्स हृदयाला लाभ देऊ शकत नाहीत

एक विस्तृत सर्वसमावेशक अभ्यास दर्शवितो की ओमेगा -3 पूरक हृदयाला लाभ देऊ शकत नाही

असे मानले जाते की लहान भाग omega-3 - चरबीचा एक प्रकार - एखाद्याच्या आरोग्यासाठी चांगला असू शकतो. अल्फालिनोलेनिक ऍसिड (एएलए), इकोसापेंटायनोइक ऍसिड (ईपीए), आणि डोकोसाहेक्साएनोइक ऍसिड (डीएचए) हे ओमेगा-3 फॅटी ऍसिडचे तीन मुख्य प्रकार आहेत. हे नैसर्गिकरित्या आपण रोज खात असलेल्या पदार्थांमध्ये आढळू शकतात, उदाहरणार्थ नट आणि बिया यांसारख्या वनस्पतीजन्य पदार्थांमध्ये ALA आणि सॅल्मन किंवा ट्यूनासारखे फॅटी मासे आणि फिश ऑइलमध्ये EPA आणि DHA असतात. 1980 आणि 1990 च्या दशकातील काही सुरुवातीच्या क्लिनिकल चाचण्यांवर आधारित हा एक व्यापकपणे स्वीकारलेला आणि लोकप्रिय विश्वास किंवा त्याऐवजी एक 'तथ्य' आहे की ओमेगा -3 फॅट्सचे सेवन केल्याने संरक्षण मिळू शकते. हृदय संबंधित रोग जसे हृदय रक्तदाब कमी करून किंवा कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करून हल्ला, स्ट्रोक किंवा मृत्यू. ओमेगा 3 पूरक कॅप्सूलच्या स्वरूपात काउंटरवर उपलब्ध आहेत आणि बरेच लोक दररोज डॉक्टरांच्या प्रिस्क्रिप्शनसह किंवा त्याशिवाय वापरतात.

मेटा-विश्लेषण - अनेक चाचण्यांचे संयोजन

अलीकडील कोक्रेनचे पद्धतशीर पुनरावलोकन असे दर्शविते की ओमेगा -3 सप्लिमेंट्सचा एखाद्याच्या जोखमीवर फारच थोडा किंवा कोणताही प्रभाव पडत नाही. हृदय पुराव्याच्या व्यापक पुनरावलोकनावर आधारित रोग. Cochrane संस्था हे आरोग्य धोरणाची माहिती देण्यासाठी समर्पित तज्ञांचे जागतिक नेटवर्क आहे. या अभ्यासासाठी, 79 लोकांसोबत एकूण 112,059 यादृच्छिक चाचण्या घेण्यात आल्या ज्यात ओमेगा-3 फॅट घेतल्याने होणाऱ्या परिणामांचे मूल्यांकन करण्यात आले. हृदय रक्ताभिसरण आणि रोग. 25 अभ्यासांची रचना आणि आयोजन करण्यात आले होते आणि सहभागी उत्तर अमेरिका, ऑस्ट्रेलिया, युरोप आणि आशियातील होते. पुरुष आणि स्त्रिया दोघेही एकतर निरोगी किंवा किरकोळ किंवा मोठे आजार असलेले सहभागी म्हणून समाविष्ट होते. यादृच्छिकपणे निवडलेल्या, प्रत्येक सहभागीने एकतर त्यांचा आहार सांभाळावा किंवा आहारासोबत ओमेगा-३ फॅट सप्लिमेंट एका वर्षासाठी रोजच्या कॅप्सूलच्या रूपात घ्यावे. मेटा-विश्लेषणामध्ये ओमेगा -3 फॅटचे दैनिक सेवन मूल्यांकन केले गेले आणि काही अभ्यासांमध्ये सॅल्मन आणि ट्यूना सारख्या तेलकट माशांच्या सेवनाचे मूल्यांकन केले गेले किंवा ALA-समृद्ध अन्नपदार्थांचे मूल्यांकन केले गेले तर इतर सहभागींना नेहमीच्या आहाराचे सेवन करण्यास सांगितले गेले.

ओमेगा-३ सप्लिमेंट्सचा फारसा परिणाम होत नाही

परिणामांचे मूल्यांकन केल्यानंतर संशोधकांनी निष्कर्ष काढला की उच्च निश्चिततेचा पुरावा आहे की ओमेगा -3 चा एखाद्या व्यक्तीच्या जोखमीवर थोडासा किंवा कोणताही प्रभाव पडत नाही. हृदय हल्ले, स्ट्रोक किंवा हृदयाची अनियमितता. तसेच, ओमेगा -3 चा मृत्यूच्या जोखमीवर 'काही लक्षणीय प्रभाव नाही' कारण पूरक आहार घेतलेल्या सहभागींसाठी 8.8%, तर सामान्य अन्न घेतलेल्या आणि पूरक आहार न घेतलेल्या नियंत्रित गटासाठी 9% मोजले गेले. ओमेगा 3 सप्लिमेंट्सचा स्ट्रोक इत्यादीसारख्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी घटनांच्या जोखमीवर कोणताही परिणाम झाला नाही. ईपीए आणि डीएचए- दीर्घ शृंखला ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस् - काही रक्तातील चरबी, ट्रायग्लिसराइड्स (जे हृदयरोगापासून संरक्षणाचे सूचक असू शकते) आणि एचडीएल कोलेस्ट्रॉल कमी करतात परंतु नंतर एचडीएल कमी केल्याने उलट परिणाम झाला.

असे 'मध्यम पुरावे' होते की पूरक अक्रोडाचे अधिक ALA सेवन केल्याने मुख्य हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी घटनांच्या जोखमीवर किंवा शरीराच्या वजनाच्या अनियमिततेच्या जोखमीवर थोडासा फायदा होऊ शकतो. हृदय 3.3 वरून 2.6% पर्यंत कमी केले. कॅनोला तेल आणि शेंगदाण्यांचे सेवन केल्याने विशेषत: हृदयातील अतालता टाळण्यासाठी थोडासा फायदा दिसून आला. जास्त तेलकट मासे खाण्याच्या फायद्यांबद्दल कोणतेही पुरावे गोळा केले गेले नाहीत आणि ALA मधून रक्तस्त्राव किंवा रक्ताच्या गुठळ्या यांसारख्या प्रतिकूल परिस्थितींबद्दल जास्त माहिती गोळा केली जाऊ शकली नाही. 25 अभ्यासांमधून एकत्रित केलेल्या विस्तृत माहितीवरून, ओमेगा -3 चे कोणतेही स्पष्ट संरक्षणात्मक प्रभाव दिसले नाहीत. ओमेगा-३ सप्लिमेंट्सचे कोणतेही फायदे मिळण्याची एकूण शक्यता 3 पैकी एक असल्याचे सांगण्यात आले.

सकस आहार अधिक महत्त्वाचा आहे

ईपीए आणि डीएचए ओमेगा -3 पूरक संरक्षण करतात असा लोकप्रिय आणि सर्वत्र स्वीकारलेला विश्वास हृदय वादग्रस्त म्हणून उद्धृत केले गेले आहे आणि अजूनही वादातीत आहे. अनेक तज्ञांचा असा विश्वास आहे की आहारातील एक विशिष्ट घटक हा धोका कमी करण्यासाठी एकटाच जबाबदार असू शकतो अशी शक्यता फारच कमी आहे. हृदय रोग पूरक आहार घेण्याचा आर्थिक पैलू देखील बाजूला आहे आणि त्याऐवजी एकंदरीत आरोग्यदायी आहार घ्यावा आणि ओव्हर-द-काउंटर सप्लिमेंट्सचा अनावश्यक वापर थांबवावा अशी शिफारस केली जाईल. तथापि, जर डॉक्टरांनी काही विशिष्ट कारणास्तव ओमेगा -3 सप्लिमेंट्सचा सल्ला दिला असेल तर एखाद्याने त्यांचे सेवन चालू ठेवले पाहिजे. अन्यथा पूरक आहारांऐवजी नैसर्गिक पदार्थांद्वारे ओमेगा -3 मिळवणे ही सर्वोत्तम शिफारस आहे

हे मेटा-विश्लेषण एक विश्वासार्ह व्यापक पद्धतशीर पुनरावलोकन म्हणून पाहिले जाते ज्याने भक्कम पुरावे प्रदान करणाऱ्या लोकांच्या मोठ्या गटांकडून दीर्घ कालावधीत पसरलेली माहिती गोळा केली आहे आणि असा निष्कर्ष काढला आहे की ओमेगा -3 फॅट्सचे वाढते सेवन आपल्यासाठी संरक्षणात्मक असू शकत नाही. अंत: करणात. केवळ एएलए जे खरं तर एक आवश्यक फॅटी ऍसिड आहे, हा संतुलित आहाराचा एक महत्त्वाचा भाग आहे असे म्हटले जाते आणि त्याचे वाढलेले सेवन हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधीच्या घटना रोखण्यासाठी आणि कदाचित उपचार करण्यासाठी काहीसे उपयुक्त ठरू शकते. पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट्सवरील मार्गदर्शक तत्त्वे अपडेट करण्याच्या प्रक्रियेत असलेल्या जागतिक आरोग्य संघटनेने कोक्रेन संस्थेद्वारे आयोजित केलेल्या या पुनरावलोकनाची विनंती केली होती.

***

{उद्धृत स्रोतांच्या सूचीमध्ये खाली दिलेल्या DOI लिंकवर क्लिक करून तुम्ही मूळ शोधनिबंध वाचू शकता}

स्त्रोत

अब्देलहमिद एएस आणि इतर. 2018. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाच्या प्राथमिक आणि दुय्यम प्रतिबंधासाठी ओमेगा-3 फॅटी ऍसिडस्. सिस्टमॅटिक पुनरावलोकनांचा कोचर्रेन डेटाबेस. https://doi.org//10.1002/14651858.CD003177.pub4

***