अधूनमधून उपवास किंवा वेळ-प्रतिबंधित आहार (TRF) चे हार्मोन्सवर लक्षणीय नकारात्मक परिणाम होतात

अधूनमधून उपवास केल्याने अंतःस्रावी प्रणालीवर विस्तृत प्रभाव पडतो ज्यापैकी बरेच हानिकारक असू शकतात. त्यामुळे, TRF एखाद्या व्यक्तीसाठी योग्य आहे की नाही हे पाहण्यासाठी आरोग्य व्यावसायिकाने वैयक्तिक-विशिष्ट खर्च आणि फायदे तपासल्याशिवाय वेळ-प्रतिबंधित आहार (TRF) सामान्यपणे लिहून देऊ नये.

टाईप २ डीमधुमेह (T2D) हा एक सामान्य आजार आहे, जो प्रामुख्याने होतो मधुमेहावरील रामबाण उपाय प्रतिकार T2D वाढीव विकृती आणि मृत्यूच्या जोखमीमध्ये महत्त्वपूर्ण योगदान देते¹. इन्सुलिन प्रतिरोध म्हणजे शरीरातील पेशींचा इन्सुलिन हार्मोनला प्रतिसाद न मिळणे, जे पेशींना ग्लुकोज घेण्यास सूचित करते.². मधूनमधून वर लक्षणीय लक्ष केंद्रित आहे उपवास (रोजच्या आहारातील गरजा मर्यादित कालावधीत खाणे, जसे की दिवसाचे अन्न 8 तासांऐवजी 12 तासांत घेणे) मधुमेहावरील उपचार पर्याय म्हणून त्याची प्रभावीता¹. अधूनमधून उपवास, ज्याला टाइम रिस्ट्रिक्टेड फीडिंग (TRF) देखील म्हणतात, हे आरोग्य आणि फिटनेस उद्योगात मोठ्या प्रमाणावर मान्यताप्राप्त आहे. तथापि, अंतःस्रावी प्रणालीवर TRF चे असंख्य महत्त्वपूर्ण प्रभाव आहेत, त्यापैकी बरेच फायदेशीर किंवा संभाव्य आरोग्यासाठी धोका असू शकतात.

एका अभ्यासात प्रतिरोधक-प्रशिक्षित पुरुषांच्या संप्रेरक प्रोफाइलची तुलना केली गेली ज्यांना 2 गटांमध्ये विभागले गेले: TRF गट 8 तासांच्या विंडोमध्ये दररोज कॅलरी वापरणारा विरुद्ध 13 तासांच्या खिडकीत दररोज कॅलरी घेणारा नियंत्रण गट (प्रत्येक जेवण वापरण्यास 1 तास लागतो असे गृहीत धरून)³. नियंत्रण गटामध्ये इन्सुलिनमध्ये 13.3% घट झाली तर TRF गटात 36.3% घट झाली.³. सीरम इन्सुलिन कमी करण्यासाठी टीआरएफचा हा नाट्यमय परिणाम कदाचित इन्सुलिनच्या संवेदनशीलतेवर टीआरएफच्या फायदेशीर प्रभावाचे कारण आहे आणि T2D साठी संभाव्य उपचार पर्याय म्हणून त्याची भूमिका आहे.

नियंत्रण गटामध्ये इन्सुलिन-सदृश ग्रोथ फॅक्टर 1.3 (IGF-1) मध्ये 1% वाढ झाली तर TRF गटामध्ये 12.9% घट झाली.³. IGF-1 हा एक महत्त्वाचा वाढीचा घटक आहे जो मेंदू, हाडे आणि स्नायू यांसारख्या संपूर्ण शरीरातील ऊतींच्या वाढीस उत्तेजन देतो.⁴, म्हणून, IGF-1 मधील लक्षणीय घट हाडांची घनता आणि स्नायू वस्तुमान कमी करण्यासारखे नकारात्मक परिणाम करू शकते परंतु विद्यमान ट्यूमरच्या वाढीस प्रतिबंध देखील करू शकते.

नियंत्रण गटामध्ये कोर्टिसोलमध्ये 2.9% घट झाली तर TRF गटामध्ये 6.8% वाढ झाली.³. कॉर्टिसोलच्या या वाढीमुळे स्नायूंसारख्या ऊतींमध्ये त्याचे कॅटाबॉलिक, प्रथिने खराब करणारे परिणाम वाढतील परंतु लिपोलिसिस (ऊर्जेसाठी शरीरातील चरबीचे विघटन) देखील वाढेल.⁵.

नियंत्रण गटामध्ये एकूण टेस्टोस्टेरॉनमध्ये 1.3% वाढ झाली होती, तर TRF गटात 20.7% घट झाली होती.³. TRF मधून टेस्टोस्टेरॉनमधील ही नाट्यमय घट लैंगिक कार्य, हाडे आणि स्नायूंची अखंडता आणि अगदी अनुभूती कार्यामध्ये घट होऊ शकते कारण टेस्टोस्टेरॉनच्या विविध प्रकारच्या ऊतकांवर प्रभाव पडतो.⁶.

नियंत्रण गटामध्ये ट्रायओडोथायरोनिन (T1.5) मध्ये 3% वाढ झाली होती, तर TRF गटात 10.7% घट झाली होती.³. T3 मधील ही घट चयापचय दर कमी करेल आणि उदासीनता, थकवा, परिधीय प्रतिक्षेप आणि बद्धकोष्ठता कमी होण्यास योगदान देऊ शकते.⁷ T3 च्या शारीरिक क्रियांमुळे.

शेवटी, मधूनमधून उपवास अंतःस्रावी प्रणालीवर प्रभावांची विस्तृत श्रेणी आहे ज्यापैकी बरेच हानिकारक असू शकतात. म्हणून, TRF एखाद्या व्यक्तीसाठी योग्य आहे की नाही हे पाहण्यासाठी आरोग्य व्यावसायिकाने वैयक्तिक-विशिष्ट खर्च आणि फायदे तपासल्याशिवाय सामान्यपणे TRF लिहून देऊ नये.

***

संदर्भ:  

1. Albosta, M., & Bakke, J. (2021). अधूनमधून उपवास: मधुमेहाच्या उपचारात काही भूमिका आहे का? प्राथमिक काळजी चिकित्सकांसाठी साहित्य आणि मार्गदर्शकांचे पुनरावलोकन. क्लिनिकल मधुमेह आणि एंडोक्राइनोलॉजी, 7(1), 3 https://doi.org/10.1186/s40842-020-00116-1 

2. NIDDKD, 2021. इन्सुलिन रेझिस्टन्स आणि प्रीडायबेटिस. येथे ऑनलाइन उपलब्ध आहे https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/what-is-diabetes/prediabetes-insulin-resistance  

3. Moro, T., Tinsley, G., Bianco, A., Marcolin, G., Pacelli, QF, Battaglia, G., Palma, A., Gentil, P., Neri, M., & Paoli, A. ( 2016). प्रतिकार-प्रशिक्षित पुरुषांमध्ये बेसल चयापचय, कमाल शक्ती, शरीर रचना, जळजळ आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी जोखीम घटकांवर आठ आठवड्यांच्या वेळ-प्रतिबंधित आहाराचे परिणाम (16/8). अनुवादात्मक औषधाचे जर्नल, 14(1), 290 https://doi.org/10.1186/s12967-016-1044-0 

4. Laron Z. (2001). इन्सुलिन-सदृश वाढ घटक 1 (IGF-1): एक वाढ संप्रेरक. आण्विक पॅथॉलॉजी: MP, 54(5), 311-316 https://doi.org/10.1136/mp.54.5.311 

5. थाऊ एल, गांधी जे, शर्मा एस. फिजियोलॉजी, कोर्टिसोल. [फेब्रु 2021 रोजी अपडेट केलेले]. मध्ये: StatPearls [इंटरनेट]. ट्रेझर आयलंड (FL): StatPearls प्रकाशन; 9 जानेवारी- पासून उपलब्ध: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538239/ 

6. Bain J. (2007). टेस्टोस्टेरॉनचे अनेक चेहरे. वयस्क होण्यामध्ये क्लिनिकल हस्तक्षेप, 2(4), 567-576 https://doi.org/10.2147/cia.s1417 

7. आर्मस्ट्राँग एम, असुका ई, फिंगरेट ए. फिजियोलॉजी, थायरॉईड फंक्शन. [अपडेट केले 2020 मे 21]. मध्ये: StatPearls [इंटरनेट]. ट्रेझर आयलंड (FL): StatPearls प्रकाशन; 2021 जानेवारी- पासून उपलब्ध: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537039/ 

***